Kış mevsimi yaklaşırken bağışıklığı güçlendirmek ve enerji seviyesini korumak için kuru meyveler öne çıkıyor. Uzmanlar, özellikle kuru incir, kayısı, üzüm, hurma ve kuru erik tüketiminin önemli olduğunu belirtiyor.
Uzmanlar, “Kuru incir kalsiyum ve demir açısından zengin, sindirimi düzenler. Kış aylarında mutlaka tüketilmesi gerekiyor” diyor. Kuru kayısı ise A, C ve E vitamini ile göz sağlığını desteklerken, enerji ve demir sağlıyor.
Kuru üzümün antioksidan kaynağı olduğunu ve bağışıklığı desteklediğini vurgulayan uzmanlar, hurmanın da doğal enerji verdiğini, özellikle ara öğünlerde tercih edilmesini öneriyor. “Bir avuç hurma, gün içinde enerji ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olur” şeklinde açıklama yapılıyor.
Kuru erik ve nar gibi lif ve antioksidan içeren meyveler de sindirim ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etki sağlıyor. Uzmanlar, “Kuru meyveler sağlıklı olsa da şeker oranları yüksek olduğu için miktarına dikkat edilmeli. Günde 5–7 kuru kayısı, 2–3 hurma gibi sınırlı porsiyonlar yeterlidir” uyarısında bulunuyor.
Kış aylarında özellikle kahvaltılara veya ara öğünlere eklenen kuru meyveler, hem enerji seviyesini yükseltiyor hem de bağışıklık sistemini destekliyor. Aynı zamanda fındık, ceviz gibi kuruyemişlerle birlikte tüketildiğinde, kalp ve beyin sağlığı için de faydalı bir atıştırmalık haline geliyor.
Uzmanlar, kış aylarında doğal ve sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerek, “Meyve ve sebze tüketiminin yanında kuru meyveler de kışın eksik kalmaması gereken besinler arasında” ifadelerini kullanıyor.
