Mevsim geçişleriyle birlikte sıcaklık, nem ve basınç değişimleri sadece bedeni değil, ruh halini de doğrudan etkiliyor. Uzmanlar, özellikle sonbahar ve kış aylarında yaşanan hava değişimlerinin, stres, yorgunluk ve depresif ruh hali gibi psikolojik belirtileri tetikleyebildiğini belirtiyor.
Yapılan araştırmalara göre, güneş ışığının azalmasıyla birlikte beyindeki serotonin düzeyi düşüyor, bu da enerji ve motivasyon kaybına yol açıyor. Havanın kapalı olduğu günlerde insanların kendini daha isteksiz hissettiğini belirten uzmanlar, “Güneşli günlerde daha enerjik ve pozitif hissetmemizin nedeni, ışığın beyin kimyamızı doğrudan etkilemesidir” diyor.
Hava basıncındaki ani değişimlerin ise bazı kişilerde baş ağrısı, uyku bozukluğu ve huzursuzluk gibi semptomlara neden olduğu belirtiliyor. Uzmanlar, “Özellikle mevsim geçişlerinde vücut biyolojik ritmini korumakta zorlanıyor. Bu da duygusal dengesizliklere yol açabiliyor” ifadelerini kullanıyor.
Ruhsal etkileri azaltmak için düzenli uyku, dengeli beslenme ve açık havada yapılan egzersizlerin önemine dikkat çekiliyor. Uzmanlar, “Her gün en az 20 dakika gün ışığı almak, mevsimsel depresyonun etkilerini önemli ölçüde hafifletiyor” önerisinde bulunuyor.
Hava koşullarına bağlı ruh hali değişimlerinin normal olduğunun altını çizen uzmanlar, bu durumun uzun sürdüğü ya da günlük yaşamı etkilediği durumlarda profesyonel destek alınması gerektiğini vurguluyor.
