Aslında şöyle bir düşündüğümüzde bu hayattaki en büyük hediye bize sunulmuş olan yaşamdır. Fakat acı tecrübelerimiz, yaşadığımız maddi manevi zorluklar, karşılaştığımız kendini tekrarlayan problemler, anı yasamamıza ve olumlu pozitif düşünmemize engel olabilmektedir. Her gün negatif düşünmek ise kendimizi zehirlemekten başka bir şey değildir. Sonrasında beynimizde tekrarlanan: Neden her şey benim başıma geliyor? Neden bende her şeye pozitif yaklaşan alfa insanlar gibi olamıyorum, neden mutlu olamıyorum? Neden tüm olumsuzlukları, aksilikleri üzerime çekiyorum diye düşünüp duruyoruz. Oysaki bu kainatta niyet yasasının gerçek enerjisi vardır. Ağzımızdan çıkan her söz ya da her negatif endişe dolu cümle, ona yasam veren gerçeğe dönüştüren bir bir enerji ile dönüp dolaşıp bizi bulur. Tabii ki her şeyin bir günde düzelmesini bekleyemeyiz. Fakat yaşadığımız olumsuzluklar karsında nasıl bir tavır sergilememiz gerekli, negatif duygu ve düşüncelerimizi nasıl kontrol altına alabiliriz en azından bu pozitif düşünce yöntemlerini geliştirebiliriz, gelin hep birlikte maddeler halinde inceleyelim:

1-BU HAYATI BASIT YAŞAYIN: Sade, gösterişten, riyadan, egolarınızdan ve yarıştan uzak tertemiz bir hayat yasayın. Bırakın şatafatı, kibri, gösteriş merakını, başkalarının hayatları ve eşyaları ile yarış halinde olmayı. Yarışmaktan yorulmadınız mı? Sade huzur dolu hayatlar insanların önce kişiliğine sonra da yaşamına huzur verir ve kişiyi geliştirir. Hayatı sade olanın kalbide düşüncelerde sadeleşir. İllaki üstün olmak istiyorsanız ilim ve bilimde tekamüle ulaşın. Sizi huzurlu mutlu hissettiren, pozitif düşünmemizi sağlayan, kişiliğinizi ve hayatınızı bir adım üst seviyeye taşıyacak, sizi geliştirecek sade bir hayat seçin. Önce hedefinizi belirleyin, ardından hayatınızı sadeleştirin. Geçmişe de sünger çekmeyi unutmayın.

2-KENDINIZE GUVENIN: Önce kendinizi sevin, kendinize değer verin, kendinize güvenin ki, bu güçlü enerji karsıdakine yansısın ve onlarda size değer versin, size güvensin. O enerji vücudunuzda bırakın yerini bulsun. Tüm üzüntüleriniz yaşanmışlıklar geride kaldı, beyninizden silin atın. Hayat bir şekilde iyi ya da kotu devam ediyor. Son nefesimize kadar bu olumsuzluklara takılarak daha nereye kadar hayatımızı devam ettireceksiniz? Geçmişiz kaderimiz olmak zorunda değil. Siz değerlisiniz. Her gün güneş, bilinçaltı yanlış dinamik ve semalarımızı silmek için yeniden doğuyor. Bu olumsuz kodlamalarınızı zihninizden silebilir, hayattan çıkardığınız tecrübeleriniz ile daha güzel bir gelecek inşa edebilirsiniz. İnancınızı her zaman güçlü tutmalısınız. Mutlaka bir gün her şey yoluna girecektir. Sizinde fırtınalı hayatınıza bahar gelecektir. Olumsuzlukların hayatınızı daha fazla etkilemesine sızı aşağıya çekmesine değersizlik hissi vermesine izin vermesin. Siz yeter ki, kendinize güvenin. İnancınızı kaybetmeyin.

3-DÜZENLİ VE KALİTELİ UYUMALIYIZ: Günümüzde stres faktörü ile birçok kışı geceleri zor uykuya dalmaktan, sık sık uyanmaktan ve kalitesiz uyumaktan şikayet etmektedir. Düzenli uyku bizleri birçok hastalıktan korumakla birlikte, vücut hücrelerimizi onarır. Stres seviyesini düşürür, Kronik ağrılarımızı azaltır. Solunum, sindirim, dolaşım problemlerimizi azaltmak gibi daha birçok fayda sağlamaktadır. Sağlıklı bir uyku için bir yetişkinin ihtiyacı olan uyku saati 7-8 saattir. Hafızamızın güçlenmesi, bir işe odaklanmamız, bağışıklık sistemimizin güçlenmesi, kilo kontrolümüz ve hatta yasam kalitemizin artması için de düzenli uyku şarttır. Gece 23.00-04.00 saatleri arası en kalite uyku saatleri olduğunu uzun yıllardır bilinmektedir. Çünkü meltonin hormonu bu saatlerde ve karanlık ortamda salgılanmaktadır. Beynimizdeki epıfız bezinden bu hormon karanlıkta ve uyku saatlerinde aktif hale gelmektedir. Bizleri birçok hastalığa karsı korumaktadır.

4-HAFTADA EN AZ 3 GUN DUSUK-ORTA SIDDETTE SPOR YAPIN: Spor yapmak insan beyninde mutluluğumuzu arttıran endorfın, melatonın, dopamını arttırmaktadır. Bu durumda gün içerisinde mutlu pozitif duygumuzun uzun süreli kalmasını sağlar. Kısacası bir antidepresan işlevi görür. Düzenli spor yapan kişilerde uyku düzeni ve kalitesinin arttığı belirtilmektedir. Düzenli beslenen ve düzenli uyuyan insanlar, daha zinde, daha sağlıklı, daha pozitif düşünceler ve çözümler üretmektedir ve odaklanma problemleri yasamamaktadır. Spor yapmak özgüvenimizi artmanın yanında birçok hastalıklardan da korumaktadır. Haftada en az 3 gün, bir günde en az 30-40 dk. düşük-orta şiddette spor yapan kişilerin hem beden sağlığı hem de ruh sağlığı acısından daha olumlu sonuçlar aldığını, insan ilişkilerinde etkileşimi arttırıp, kendine olan öz saygısını ve güveni yeniden kazandırmaktadır. Depresyonda sporun tedavi edici etkisinin oldukça yüksek olduğundan bahsedebiliriz.

5-MEDITASYON YAPIN: Rahat kıyafetlerinizle sessiz bir ortamda, dik oturarak, doğru nefes alıp verme tekniği ile zihni negatif düşüncelerden arınmak için, ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüz her vakitte 10-15 dk. kendinize vakit ayırarak meditasyon yapabilirsiniz. Kendi içsel donuşumuzu sağlamak iç sessizliğimizi dinmeye çalışmak ruhsal ve bedensel olarak bizlere çok büyük fayda sağlamaktadır. Meditasyon stresi ve anksiyete kontrol altına alır ve duygusal zekanızı geliştirir. Zihinsel gücünü keşfetmenize yardımcı olur. Kaliteli uyku sağlar, ağrılarımızın kontrolünde yardımcı olur, kan basıncımızı düşürür, algılarımızı acar ve öz farkındalığımızı sağlar ,hafızamızı güçlendirir ve odaklanma surecinde yardımcı olur ve odaklanma yeteneğimizi arttırır, stres ile bas etmemizi sağlar, anda kalabilmemizi ve anda yasabilme yeteneği kazandırır, iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olur, dışa donuk pozitif kişilik yeteneğimizi geliştirmenize yardımcı olur, hayata bakış acınızı geliştirir, negatif olaylar karsısında aşırı reaksiyon vermenizi engeller, öfke kontrolünüzü sağlar, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, kalp ritmimizi düzenler, problem çözme yeteneğimizi geliştirir. Metabolizmamızı geliştirir. Kendinizi ifade etme yeteneğinizi geliştirir ve vücudumuzun tüm sistemleri üzerinde pozitif etkiler sağladığını bilinmektedir. Meditasyon, kısının kendi iç sessizliği ile bas basa kalması olduğu için bunu ister bir teknik ister bir dua sekli ister zihinsel arınma şeklinde de düşünebiliriz. Ulaşılmak istenen hedef hepsinde aynıdır. Ne olursa olsun her aksam uyumadan önce mutlaka kendinize en az 10-15 dk. ayırın ve zihinsel arınmanızı gerçekleştirin. Bazı negatiflerin pozitife dönüştüğünü, hayata bakış acınızın değiştiğini, bazı hastalıklarınızın şifalandığını, daha sağlıklı düşündüğünüzü ve daha sağlıklı çözümler bulup daha enerjik barışçıl sevgi dolu olduğunuzu sizlerde kısa bir sure içerisinde gözlemleyeceksiniz.